Produkt · Nabiał
Ile białka ma serek homogenizowany waniliowy?
8,0 g białka na 100 g · 12,0 g w porcji (1 kubek) · 130 kcal.
- Białko8,0 g
- Tłuszcz5,0 g
- Węglowodany12,0 g
- Energia130 kcal
- Porcja: 1 kubek (150 g)12,0 g białka
- Ile na 30 g białka375 g produktu
- Kalorie na 1 g białka16,2 kcal
- Koszt 1 g białka0,175 zł
- Jakość białka (DIAAS)1,18
- Leucyna w 100 g (szacunek)0,8 g
- Pokrycie normy (70 kg, 112 g)11% w jednej porcji
Praktyka
Deser, który udaje białkową przekąskę: 12 g białka na kubek, ale też około 15 g cukru. Naturalny serek plus własna wanilia i owoce daje ten sam smak przy połowie cukru.
Kupowany jako zdrowy deser dla dzieci, a cukru ma tyle, co niejeden jogurt owocowy. Wersja naturalna z dodanymi owocami i odrobiną miodu daje to samo przy połowie cukru. Białko na poziomie 8 g na 100 g jest przyzwoite, tylko rzadko o nim decyduje wybór tego produktu.
W kategorii „nabiał” (20 pozycji w bazie) to 11. miejsce pod względem zawartości białka. Wartość bliska medianie kategorii (8,0 g), czyli typowa dla tej grupy produktów. Gram białka kosztuje stąd około 0,175 zł — 52. wynik na 118 produktów z ceną w bazie (pełny ranking). Dla skali: twaróg chudy ma 19,5 g białka na 100 g, czyli o 144% więcej niż ten produkt. Gram białka jest tu 4,5 raza droższy niż z najtańszego źródła w bazie (soja, 0,039 zł/g).
Podobne pozycje w bazie
| Zamiennik | Białko / 100 g | Na 30 g białka | Kalorie na 1 g białka |
|---|---|---|---|
| Deser proteinowy (pudding) | 8,0 g | 375 g | 9,4 kcal |
| Soczewica czerwona (ugotowana) | 8,0 g | 375 g | 14,4 kcal |
| Bób (ugotowany) | 8,0 g | 375 g | 11,2 kcal |
| Paluszki krabowe (surimi) | 8,0 g | 375 g | 12,5 kcal |
Zamienniki dobiera automat: najbliższa zawartość białka, w pierwszej kolejności z tej samej kategorii.
Najczęstsze pytania
Ile to jest w jednej porcji?
1 kubek to 150 g produktu, czyli 12,0 g białka przy 195 kcal.
Czy serek homogenizowany waniliowy to dobre źródło białka?
Zależy od roli w posiłku. Samodzielnie wymaga 375 g na 30 g białka, ale jako uzupełnienie innego źródła sprawdza się dobrze.
Jakiej jakości jest to białko?
Najwyższej dostępnej: DIAAS 1,18 stawia ten produkt w tej samej lidze co jaja i nabiał.
Ile porcji dziennie ma sens?
Przy 12,0 g białka w porcji nabiał spokojnie wchodzi 2–3 razy dziennie. Ograniczeniem bywa tłuszcz (5,0 g na 100 g) i sól, nie samo białko.
O tej treści
Redakcja serwisu Kalkulator Białka · aktualizacja: 27 lipca 2026
Wartości odżywcze w bazie są wartościami typowymi dla produktu, nie odczytem z konkretnego opakowania — między producentami potrafią się różnić. Metodę liczenia i źródła opisuje metodologia. Materiał przygotowuje redakcja serwisu z wykorzystaniem narzędzi sztucznej inteligencji; serwisu nie prowadzi dietetyk ani lekarz.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. O podaży białka przy chorobach nerek, wątroby, w ciąży i u dzieci decyduje lekarz lub dietetyk kliniczny.
Źródła, na których opieramy ten dział: