Produkt · Nabiał
Ile białka ma deser proteinowy?
8,0 g białka na 100 g · 16,0 g w porcji (1 kubek) · 75 kcal.
- Białko8,0 g
- Tłuszcz2,0 g
- Węglowodany6,0 g
- Energia75 kcal
- Porcja: 1 kubek (200 g)16,0 g białka
- Ile na 30 g białka375 g produktu
- Kalorie na 1 g białka9,4 kcal
- Koszt 1 g białka0,375 zł
- Jakość białka (DIAAS)1,18
- Leucyna w 100 g (szacunek)0,8 g
- Pokrycie normy (70 kg, 112 g)14% w jednej porcji
Na co zwrócić uwagę
16–20 g białka na kubek i konsystencja deseru — najlepszy sposób na domknięcie normy u kogoś, kto nie znosi twarogu. Słodzone są zwykle sukralozą lub stewią, więc cukru realnie w nich nie ma.
Najlepsze rozwiązanie dla osoby, która nie znosi twarogu ani serka wiejskiego, a potrzebuje dobić normę. Konsystencja deseru sprawia, że je się go bez wysiłku. Słodziki (sukraloza, stewia) nie wnoszą kalorii ani cukru, więc pod tym względem to uczciwy produkt — płaci się głównie za wygodę.
Wśród 20 pozycji z kategorii „nabiał” zajmuje 11. miejsce w zawartości białka. Wartość bliska medianie kategorii (8,0 g), czyli typowa dla tej grupy produktów. Gram białka kosztuje stąd około 0,375 zł — 101. wynik na 118 produktów z ceną w bazie (pełny ranking). Dla skali: twaróg chudy ma 19,5 g białka na 100 g, czyli o 144% więcej niż ten produkt. Gram białka jest tu 9,6 raza droższy niż z najtańszego źródła w bazie (soja, 0,039 zł/g).
Zamienniki o podobnej zawartości białka
| Zamiennik | Białko / 100 g | Na 30 g białka | Kalorie na 1 g białka |
|---|---|---|---|
| Serek homogenizowany waniliowy | 8,0 g | 375 g | 16,2 kcal |
| Chleb pszenny jasny | 8,0 g | 375 g | 31,2 kcal |
| Soczewica czerwona (ugotowana) | 8,0 g | 375 g | 14,4 kcal |
| Bób (ugotowany) | 8,0 g | 375 g | 11,2 kcal |
Zamienniki dobiera automat: najbliższa zawartość białka, w pierwszej kolejności z tej samej kategorii.
Najczęstsze pytania
Ile białka ma deser proteinowy (pudding) w porcji?
Typowa porcja (1 kubek, 200 g) dostarcza 16,0 g białka i 150 kcal.
Czy deser proteinowy to dobre źródło białka?
To solidny dodatek, nie fundament posiłku: pełną dawkę 30 g białka daje dopiero 375 g.
Jakiej jakości jest to białko?
Najwyższej dostępnej: DIAAS 1,18 stawia ten produkt w tej samej lidze co jaja i nabiał.
Ile porcji dziennie ma sens?
Przy 16,0 g białka w porcji nabiał spokojnie wchodzi 2–3 razy dziennie. Ograniczeniem bywa tłuszcz (2,0 g na 100 g) i sól, nie samo białko.
O tej treści
Redakcja serwisu Kalkulator Białka · aktualizacja: 27 lipca 2026
Wartości odżywcze w bazie są wartościami typowymi dla produktu, nie odczytem z konkretnego opakowania — między producentami potrafią się różnić. Metodę liczenia i źródła opisuje metodologia. Materiał przygotowuje redakcja serwisu z wykorzystaniem narzędzi sztucznej inteligencji; serwisu nie prowadzi dietetyk ani lekarz.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. O podaży białka przy chorobach nerek, wątroby, w ciąży i u dzieci decyduje lekarz lub dietetyk kliniczny.
Źródła, na których opieramy ten dział: