Produkt · Nabiał
Ile białka ma ser feta?
14,0 g białka na 100 g · 7,0 g w porcji (kostka do sałatki) · 260 kcal.
- Białko14,0 g
- Tłuszcz21,0 g
- Węglowodany1,5 g
- Energia260 kcal
- Porcja: kostka do sałatki (50 g)7,0 g białka
- Ile na 30 g białka214 g produktu
- Kalorie na 1 g białka18,6 kcal
- Koszt 1 g białka0,300 zł
- Jakość białka (DIAAS)1,18
- Leucyna w 100 g (szacunek)1,4 g
- Pokrycie normy (70 kg, 112 g)6% w jednej porcji
Co warto wiedzieć
Wbrew intuicji feta ma mniej białka niż twaróg i pięć razy więcej tłuszczu. Jej rola w sałatce jest smakowa — jeśli ma dostarczyć białka, trzeba jej tyle, że rachunek kaloryczny przestaje się zgadzać.
Prawdziwa feta jest z mleka owczego lub owczo-koziego i to ona odpowiada za intensywny smak; „ser sałatkowy” z mleka krowiego to inny produkt w tej samej kostce. Ze względu na sól nie wymaga dosalania sałatki — a 50 g wystarczy, żeby całe danie miało wyraźny smak.
Wśród 20 pozycji z kategorii „nabiał” zajmuje 7. miejsce w zawartości białka. To o 75% więcej białka niż typowy produkt tej grupy (mediana 8,0 g). Gram białka kosztuje stąd około 0,300 zł — 91. wynik na 118 produktów z ceną w bazie (pełny ranking). Gram białka jest tu 7,7 raza droższy niż z najtańszego źródła w bazie (soja, 0,039 zł/g). Dla skali: twaróg chudy ma 19,5 g białka na 100 g, czyli o 39% więcej niż ten produkt.
Czym to zastąpić
| Zamiennik | Białko / 100 g | Na 30 g białka | Kalorie na 1 g białka |
|---|---|---|---|
| Amarantus (suchy) | 14,0 g | 214 g | 26,4 kcal |
| Jagody goji (suszone) | 14,0 g | 214 g | 25,0 kcal |
| Boczek surowy | 14,0 g | 214 g | 30,0 kcal |
| Quinoa (sucha) | 14,0 g | 214 g | 26,4 kcal |
Zamienniki dobiera automat: najbliższa zawartość białka, w pierwszej kolejności z tej samej kategorii.
Najczęstsze pytania
Ile to jest w jednej porcji?
Kostka do sałatki to 50 g produktu, czyli 7,0 g białka przy 130 kcal.
Czy ser feta to dobre źródło białka?
Przyzwoite, ale nie skoncentrowane: na 30 g białka trzeba około 214 g. Sprawdza się jako element posiłku, nie jako jego jedyne źródło białka.
Jakiej jakości jest to białko?
Najwyższej dostępnej: DIAAS 1,18 stawia ten produkt w tej samej lidze co jaja i nabiał.
Ile porcji dziennie ma sens?
Przy 7,0 g białka w porcji nabiał spokojnie wchodzi 2–3 razy dziennie. Ograniczeniem bywa tłuszcz (21,0 g na 100 g) i sól, nie samo białko.
O tej treści
Redakcja serwisu Kalkulator Białka · aktualizacja: 27 lipca 2026
Wartości odżywcze w bazie są wartościami typowymi dla produktu, nie odczytem z konkretnego opakowania — między producentami potrafią się różnić. Metodę liczenia i źródła opisuje metodologia. Materiał przygotowuje redakcja serwisu z wykorzystaniem narzędzi sztucznej inteligencji; serwisu nie prowadzi dietetyk ani lekarz.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. O podaży białka przy chorobach nerek, wątroby, w ciąży i u dzieci decyduje lekarz lub dietetyk kliniczny.
Źródła, na których opieramy ten dział: