Produkt · Zboża i pieczywo
Ile białka ma kuskus?
13,0 g białka na 100 g · 10,4 g w porcji (1 porcja sucha) · 350 kcal.
- Białko13,0 g
- Tłuszcz0,6 g
- Węglowodany72,0 g
- Energia350 kcal
- Porcja: 1 porcja sucha (80 g)10,4 g białka
- Ile na 30 g białka231 g produktu
- Kalorie na 1 g białka26,9 kcal
- Koszt 1 g białka0,092 zł
- Jakość białka (DIAAS)0,45
- Leucyna w 100 g (szacunek)0,9 g
- Pokrycie normy (70 kg, 112 g)9% w jednej porcji
Na co zwrócić uwagę
Technicznie drobny makaron, nie kasza — i tak samo jak makaron ma niską lizynę. Najszybszy węglowodanowy dodatek do posiłku, gotowy w pięć minut.
Formalnie to bardzo drobny makaron z pszenicy durum, nie kasza — i stąd jego profil aminokwasowy. Zalany wrzątkiem jest gotowy w pięć minut, więc bywa ratunkiem, gdy nie ma czasu. Sam w sobie mało wnosi: decyduje to, co się z nim poda.
Wśród 18 pozycji z kategorii „zboża i pieczywo” zajmuje 6. miejsce w zawartości białka. Wartość bliska medianie kategorii (12,0 g), czyli typowa dla tej grupy produktów. Gram białka kosztuje stąd około 0,092 zł — 20. wynik na 118 produktów z ceną w bazie (pełny ranking). Dla skali: pierś z kurczaka ma 22,0 g białka na 100 g, czyli o 69% więcej niż ten produkt. Gram białka jest tu 2,4 raza droższy niż z najtańszego źródła w bazie (soja, 0,039 zł/g).
Podobne pozycje w bazie
| Zamiennik | Białko / 100 g | Na 30 g białka | Kalorie na 1 g białka |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 13,0 g | 231 g | 28,8 kcal |
| Jajko przepiórcze | 13,0 g | 231 g | 12,2 kcal |
| Jajko kurze całe | 12,6 g | 238 g | 11,3 kcal |
| Kasza gryczana (sucha) | 12,5 g | 240 g | 28,0 kcal |
Zamienniki dobiera automat: najbliższa zawartość białka, w pierwszej kolejności z tej samej kategorii.
Najczęstsze pytania
Ile białka ma kuskus (suchy) w porcji?
Typowa porcja (1 porcja sucha, 80 g) dostarcza 10,4 g białka i 280 kcal.
Czy kuskus to dobre źródło białka?
Umiarkowanie. Żeby zebrać 30 g białka, trzeba zjeść 231 g — w praktyce łączy się je z drugim źródłem białka w tym samym posiłku.
Czy organizm wykorzysta całe to białko?
Nie w całości. DIAAS 0,45 to jeden z niższych wyników w bazie, więc liczba z tabeli jest tu wyraźnie na wyrost.
O tej treści
Redakcja serwisu Kalkulator Białka · aktualizacja: 27 lipca 2026
Wartości odżywcze w bazie są wartościami typowymi dla produktu, nie odczytem z konkretnego opakowania — między producentami potrafią się różnić. Metodę liczenia i źródła opisuje metodologia. Materiał przygotowuje redakcja serwisu z wykorzystaniem narzędzi sztucznej inteligencji; serwisu nie prowadzi dietetyk ani lekarz.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. O podaży białka przy chorobach nerek, wątroby, w ciąży i u dzieci decyduje lekarz lub dietetyk kliniczny.
Źródła, na których opieramy ten dział: