Produkt · Zboża i pieczywo
Ile białka ma pieczywo proteinowe?
20,0 g białka na 100 g · 12,0 g w porcji (2 kromki) · 250 kcal.
- Białko20,0 g
- Tłuszcz12,0 g
- Węglowodany10,0 g
- Energia250 kcal
- Porcja: 2 kromki (60 g)12,0 g białka
- Ile na 30 g białka150 g produktu
- Kalorie na 1 g białka12,5 kcal
- Koszt 1 g białka0,225 zł
- Jakość białka (DIAAS)0,60
- Leucyna w 100 g (szacunek)1,4 g
- Pokrycie normy (70 kg, 112 g)11% w jednej porcji
Co warto wiedzieć
Białko dochodzi tu z dodanego glutenu, soi i nasion, więc dwie kromki dają 12 g zamiast 5 g. Cena za kilogram bywa czterokrotnie wyższa niż zwykłego pieczywa, a różnica to 7 g białka na kanapkę.
Białko pochodzi tu z dodanego glutenu, soi, nasion i czasem izolatu — stąd też wyższy tłuszcz i wyższa cena. Dla osoby jedzącej cztery kromki dziennie różnica to około 14 g białka, czyli mniej więcej tyle, ile dwa jajka za jedną dziesiątą ceny.
W kategorii „zboża i pieczywo” (18 pozycji w bazie) to 1. miejsce pod względem zawartości białka. To o 67% więcej białka niż typowy produkt tej grupy (mediana 12,0 g). Gram białka kosztuje stąd około 0,225 zł — 76. wynik na 118 produktów z ceną w bazie (pełny ranking). Zawartość białka jest tu praktycznie taka sama jak w produkcie odniesienia (pierś z kurczaka, 22,0 g). Gram białka jest tu 5,8 raza droższy niż z najtańszego źródła w bazie (soja, 0,039 zł/g).
Zamienniki o podobnej zawartości białka
| Zamiennik | Białko / 100 g | Na 30 g białka | Kalorie na 1 g białka |
|---|---|---|---|
| Makaron z ciecierzycy (suchy) | 20,0 g | 150 g | 17,5 kcal |
| Łosoś, filet (surowy) | 20,0 g | 150 g | 10,0 kcal |
| Krewetki (surowe, oczyszczone) | 20,0 g | 150 g | 4,8 kcal |
| Odżywka typu gainer | 20,0 g | 150 g | 19,5 kcal |
Zamienniki dobiera automat: najbliższa zawartość białka, w pierwszej kolejności z tej samej kategorii.
Najczęstsze pytania
Ile to jest w jednej porcji?
2 kromki to 60 g produktu, czyli 12,0 g białka przy 150 kcal.
Ile trzeba zjeść, żeby zebrać 30 g białka?
Około 150 g produktu. To jedna z pozycji, przy których 30 g białka mieści się w normalnej porcji posiłku.
Ile kosztuje gram białka z tego produktu?
Około 0,225 zł przy cenie 45 zł za kilogram. Pełne zestawienie: koszt 1 g białka.
O tej treści
Redakcja serwisu Kalkulator Białka · aktualizacja: 27 lipca 2026
Wartości odżywcze w bazie są wartościami typowymi dla produktu, nie odczytem z konkretnego opakowania — między producentami potrafią się różnić. Metodę liczenia i źródła opisuje metodologia. Materiał przygotowuje redakcja serwisu z wykorzystaniem narzędzi sztucznej inteligencji; serwisu nie prowadzi dietetyk ani lekarz.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. O podaży białka przy chorobach nerek, wątroby, w ciąży i u dzieci decyduje lekarz lub dietetyk kliniczny.
Źródła, na których opieramy ten dział: